ویتامین B6 برای حفظ و سلامت سیستم ایمنی بسیار مؤثر است. همچنین این ویتامین باعث بهبود فعالیت قلب و عروق و سیستم عصبی می شود. این ویتامین همچنین بهبود فعالیت های ماهیچه ای راتسریع می بخشد. منبع عمده ویتامین B6 در گوشت، جگر، مرغ و ران خوک است و در انبه، موز، گیاهان گندمی، سبزیجات برگ دار و دانه آفتابگردان است و در ماهی قزل آلا و میگو و ماهی تون یافت می شود.
