کلسیم
کلسیم برای رشد و حفظ سلامت استخوانها و دندانها ضروری است و همچنین برای اعصاب و عملکرد ماهیچه ها بسیار مفید است. این ویتامین در شیر و ماست و پنیر و بروکلی و شلغم و آجیل و خاویار و ماهی موجود است.
