ویتامین D در بدن کمک می کند به جذب کلسیم و فسفر و در نتیجه در رشد و حفظ سلامت و استحکام استخوانها و دندان مؤثر است این ویتامین همچنین در بهبود فعالیت های سیستم ایمنی و عصبی مؤثر است. منابع این ویتامین عبارتند از : شیر و تخم مرغ و ماهی و جگر، قارچ و حمام آفتاب بهترین وسیله گرفتن ویتامین D است.
