ید

ید در عملکرد نرمال تیروئید مؤثر بوده و همچنین در عملکرد سلول نقش ضروری دارد ید در حفظ سلامت پوست و ناخن و مو مؤثر است. در غذاهای دریایی و آجیل و انواع دانه های غذایی یافت می شود.