روی برای سلامت هضم، تقسیم سلولی و رشد بافتیضروری است. روی در حفظ سیستم ایمنی مؤثر بوده و به بهبود و التیام زخم ها کمک می کند. روی در حفظ و سلامت مو و پوست و ناخن ضروری است. گوشت، بوقلمون، غذاهای دریایی و صرف خوراکی و خرچنگ و تمام سبزیجات و تخم مرغ و دانه ها و منابع عمده این ماده به شمار می روند.
